สิ่งที่ควรทำ ก่อนนอน เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่
ไม่ว่าเราจะวุ่นวายกับกิจกรรมต่างๆ มากมาย ขนาดไหนก็ตาม สิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรละเลยนั่น คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อน จะทำให้เรา มีพลังในการทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมากมาย บางคนมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับบ้าง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และส่งผลให้มีความเครียดตามมา วันนี้เรามีสิ่งที่ควรทำ ก่อนนอน เพื่อการพักผ่อนอย่างเต็มที่ มาฝากกัน จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ แนะนำ 5 สิ่งที่ควรทำ ก่อนนอน 1.อย่าวิตกกังวล อย่าคิดอะไรมากมายจนจิตใจฟุ้งซ่าน อย่ากังวลกับเรื่องที่ยังมาไม่ถึง ทำใจให้สบายๆ อาจผ่อนคลายโดยการฟังเพลงสบายๆ เพื่อให้จิตใจของเรารู้สึกปลอดโปร่งขึ้น ก็จะช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ 2.ควรเข้านอนให้ตรงเวลา ฝึกตัวเองให้เข้านอนเป็นเวลา จะทำให้เรามีระเบียบวินัยในตัวเอง ร่างกายของเราก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ระบบต่างๆในร่างกาย ก็จะไม่รวน เมื่อนอนเป็นเวลา ก็จะทำให้ตื่นนอนเป็นเวลาด้วย จะได้ไม่ส่งผลกระทบต่อเรื่องอื่นๆ ไม่ต้องเร่งรีบในตอนเช้าอีกด้วยค่ะ 3.ลิสต์รายการที่ต้องทำในวันพรุ่งนี้ เป็นการวางแผนว่า เราจะทำอะไรในวันพรุ่งนี้ เพื่อให้เราสามารถลงมือทำสิ่งต่างๆได้ ตามเป้าหมายที่วางไว้ ชัดเจนกับเป้าหมายของตัวเองได้มากขึ้น จะทำให้เรามีสติ อยู่เสมอ และไม่เสียเวลากับสิ่งไม่มีประโยชน์ สามารถทำทุกอย่างได้อย่างเป็นลำดับขั้นตอน ลดความวุ่นวายในชีวิตไปในตัว 4.สวดมนต์ ทำสมาธิก่อนนอน การสวดมนต์ ทำสมาธิ […]